المحرر موضوع: رجيم الفواكه السريع و تنظيف جسمك من السموم  (زيارة 17 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل lmandoo

  • متسوق مهم
  • *****
  • مشاركة: 2542
  • الشعبية +0/-0
  • الجنس: ذكر
[SIZE="6"]
رجيم الفواكه السريع و تنظيف جسمك من السموم



رجيم الفواكه السريع و تنظيف جسمك من السموم
رجيم الفواكه من أكثر الحميات صعوبة  حيث يعمل على خسارة الوزن بشكل قاسى ، وغالبا ما يتم فقدان أكثر من 7 كيلو جرام فى أسبوع ، ومع فوائده الا أنه له عديد من الأضرار التى يجب توخى  الحذر منها.

هل كل الفواكه تصلح [COLOR="Blue"]للرجيم[/COLOR] ؟ وما هى أفضلها ؟
يوجد عديد من الفواكه تصلح للرجيم ومن الممكن أكلها بكميات أكبر من المسموح به على مدار اليوم فى حميات التخسيس.

بعض أنواع الفواكه تحتوى على نسبة عالية من السكر الطبيعى وهذه الفواكه لا يفضل أكلها فى حميات التخسيس برغم قيمتها الغذائية.

أغلب الفواكه تحتوى على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتى تعطى إحساس دائم بالشبع مما تساعد فى إنقاص الوزن بشكل كبير

الفواكه التى تصلح للريجيم أغلبها يكون فعال فى عمليات زيادة المناعه للجسم وتخليصه من السموم المتراكمة

أفضل الفواكه التى تصلح لرجيم الفواكه القاسى:
التفاح
من الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية ويحتوى على كثير من المعادن الهامة كالحديد والزنك

يحتوى على نسبة عالية جدا من الألياف الطبيعية التى تساعد فى عملية الهضم السريع وتعطى إحساس طويل بالشبع

يحتوى على عديد من الفيتامينات

أكل تفاحه بشكل يومى يساعد الجسم فى التخلص من الشحوم والدهون المتراكمة

الكمثرى
تساعد الألياف الطبيعية داخلها فى حرق الدهون وتعطى إحساس بالشبع يدوم طويلا

كما أنها مفيدة لعضلة القلب لإحتواء الكمثرى على معدن البوتاسيوم ، كما أنه يزيد من مناعة الجسم بشكل كبير

التوت
يعمل التوت على التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد حيث يحتوى على مضادات الأكسدة ويحمي من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

يعمل على مساعدة الجسم على مقاومة الأنسولين وإرتفاع ضغط الدم ، ويقضى على الخلايا الدهنية الموجودة بالجسم

الكيوى
بذور الكيوى لا يتم إذابتها فى المعدة بسهولة وتعمل على مساعدة الجسم فى عملية الهضم وتحفيزه لحرق الدهون

من الفواكه التى تعطى إحساس بالشبع لفترات طويلة وتقاوم السعرات الحرارية العالية

بالإضافة الى أنها تحتوى على أنزيمات وأحماض تزيد من مناعة الجسم

الجريب فروت
أحد أهم الفواكه التى تستخدم فى حميات الرجيم بشكل عام وتعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد بشكل سريع وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من الأنزيمات التى تخلص الجسم من الوزن الزائد

يتميز بإحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التى يحتها الجسم فى الغذاء بشكل يومى

يمنح المعدة الشعور بالشبع لفترات طويلة وذلك بسبب نسبة الألياف العالية جدا التى يحتويها بداخله

أخيرا من الفواكه التى تمتاز بإنخفاض السعرات الحرارية بداخلها

الموز
يحتوى الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والتى تعمل على تخلص الجسم من الوزن الزائد

يحتوى على فيتامين ب 6 بنسبة تعادل 30 % وتقريبا الموز الفاكهة الوحيدة التى تحتوى عليه

يعمل الموز على تقوية عضلة القلب وزيادة المناعة

البرتقال
يمتاز البرتقال بأنه منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون والسكريات أيضا

يعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمه ولذلك يفضل تناوله فى ريجيم الفواكه

يعمل على حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم

يحتوى على فيتامين ج الذى يساعد على زيادة إمتصاص الحديد

رجيم الفواكه
نظرة عامة
يعتمد هذا النوع من الرجيم على الفاكهة فقط ويتم تناول الفواكه القليلة السكريات والسعرات الحرارية بالإضافة الى بعض الخضروات

يتم شرب كميات كبيرة ووفيرة من الماء وذلك لضمان ترطيب الجسم ولتجنب الجفاف

يتم القيام بالرجيم لمدة أسبوع على اللأكثر ويفضل الإشراف الطبي لتحديد الوقت والكمية

برنامجه
اليوم الأول لرجيم الفواكه يتم تناول الفواكه الصحية على مدار اليوم كالتفاح والكمثرى والبرتقال ويتم تناولها كل ساعتين ، من الممكن إضافة سلطة الفواكه عند الشعور بالجوع
اليوم الثانى يتم تناول الخضروات فقط وتحضيرها كسلطات مثل الجزر والخس والخيار ، من الممكن تناول الخضروات المسلوقه أو المطهية على البخار
اليوم الثالث يتم مزج الخضروات بالفواكه ويكون على النحو التالى
الإفطار طبق كبير من الفواكه الطازجة
الغداء أكل سلطة خضروات طازجة
العشاء يمكنك الإختيار ما بين سلطة الخضار أو الفواكه حسب ما تريد
اليوم الرابع يكتفى بتناول الوجبات الثلاثة بالإضافة الى كوب من الحليب خالى الدسم مع ثمرة أو إثنين من الموز
اليوم الخامس من الممكن أن يتم إضافة كوب من الأرز المسلوق مع بضع حبات من الطماطم المطهية أو الطازجة ، ويمنع الرز فى وجبة العشاء
اليوم السادس يتم تناول كوب من الأرز فى وجبة الغداء مع تناول الخضروات طوال اليوم
اليوم السابع يمكن تناول كوب من الأرز المسلوق مع الخضروات بالإضافة الى عصير الفواكه الطبيعى بدون إضافة أى سكريات
بعد ذلك يجب أخذ راحة أربع أيام والأكل المنتظم الذى يتجنب فيه الحلويات والخبز والمأكولات الدهنية ثم العوده مره أخرى لرجيم الفواكه

أضراره
لرجيم الفواكه كثير من الأضرار ولذلك يفضل أن يتم القيام به تحت إشراف طبى لعمل توازن وعدم الإضرار بالجسم ولعل أهمها:

يحدث إرتفاع كبير فى نسبة الفركتوز فى الجسم مما يضاعف من نسبة الشحوم داخله
تزيد إحتمالية نقصان كثير من المصادر الغذائية للجسم مثل البروتين والكالسيوم
يحدث نقصان فى عديد من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم كفيتامين ب 1 وب 12
لا يفضل إتباع رجيم الفواكه لفترات طويله لأن ذلك قد يسبب:

الإرهاق الشديد والتعب للجسم بشكل عام وعدم القدرة على ممارسة أى نشاط
إرتفاع نسبة السكر فى الدم وتتحول الى كربوهيدرات ودهون تختزل فى الجسم .
رجيم الفواكه والزبادى
نظرة عامة
نوع أخر من أنواع الحميات السريعة والسهلة والتى تعمل على إنقاص الوزن
يعتبر رجيم مناسب وصحى ولا يرتبط بتناول نوع معين من الفواكه
يشترط فيه ممارسة التمارين وشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم
يعتمد بشكل أساسى على الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال والموز وغيرها من الفواكه التى تحتوى على ألياف ومعادن وفيتامينات
يعتمد أيضا على الزبادى الذى يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم بالإضافة الى إحتوائة على الأنزيمات الهاضمة.
يفضل إستخدام أنواع الزبادى القليلة الدهون والتى تحتوى على سعرات حراريه ما بين 110 الى 120 سعرة حرارية فقط
برنامجه
يمتاز بأنه يتم تكراره على مدار الأسبوع بشكل ثابت دون تغيير فى الطريقه ويكون التغيير فى الفواكه فقط

يجب أن يتم ممارسة التمارين وذلك لزيادة معدلات الحرق وللإستفادة الكامله من إتباع هذه الحمية حيث أن إتباعها فقط قد لا يؤتى بالنتائج المطلوبة
يكون الرجيم على النحو التالى:

وجبة الإفطار :
قطعة من الجبن القريش وربع رغيف أسمر أو قطعة عيش توست وعلبة زبادى مع قطع الفاكهة
بين الإفطار والغذاء:
يفضل تناول أى كمية من الفواكه ويفضل الفواكه التى تحتوى على أقل سعرات حرارية واعلى نسبة ألياف
من الممكن تناول عصير فواكه ولكن يشترط أن يكون العصير طبيعى بدون إضافة أى سكريات على الإطلاق
الغداء:
يتم تناول قطعة من السمك أو اللحم او الدجاج المشوى بالإضافة الى طبق من السلطة الخضراء بالإضافة لعلبة زبادى بالفواكه الطبيعية
بين الغذاء والعشاء:
يفضل تناول مقدار متوسط من الفواكه المجففة " المكسرات " مثل الجوز واللوز والبندق والفستق
العشاء:
يتم تناول قطع من الفاكهة مع علبة زبادى منزوعة الدسم

أضراره
لم يذكر أى اضرار لهذا النوع من الريجيم وذلك لأن أغلب إحتياجات الجسم من العناصر والمواد الغذائية يتم الحصول عليها
من الممكن القيام به لفترات طويلة دون الخوف من حدوث إعياء او ضعف وغيره من آثار الحميات الأخرى

https://rjeemgate.com/رجيم-الفواكه-السريع-و-تنظيف-جسمك-من-الس/


[/SIZE]

أسواق ومنتديات كل العرب